من و بابام و اینترنت (طنز)آموزش و طرز تهیه کوکتل زرد آلو+عکس
آموزش و طرز تهیه کوکتل زرد آلو را در خانه و در سایت اس ام اس سند یاد بگیرید…
مواد لازم برای کوکتل زردآلو:
۳ عدد( هسته آن گرفتهشود) زردآلوی رسیده
۳۰ گرمیا یک چهارم لیوان مغزگردو
دو سوم لیوان ماست ساده
نصف لیوان آبیخ
طرز تهیه :
هسته زردآلوها را جدا کنید. سپس زردآلوی رسیده، مغزگردو، آب یخ و ماست را در مخلوط کن می ریزیم و کاملاً با هم مخلوط می کنیم. می توان کمی عسل برای شیرین کردن نوشیدنی به آن افزود. اگر از ماست کمی ترش و میوه کمی رسیده استفاده شود، بهتر است. گنجایش هر لیوان نوشیدنی ۲۵۰ میلی لیتر است.نکات تغذیه ای : این نوشیدنی دارای ویتامینC، فیبر و بتاکاروتن است. بتاکاروتن موجود در زردآلو علاوه بر این که یک آنتی اکسیدان است، پیش ساز ویتامینA نیز می باشد. مغز گردو منبع خوبی از پروتئین، فیبر، اسیدهای چرب امگا-۳ و آنتی اکسیدان ها می باشد. همچنین تأمین کننده ویتامینB است که قسمتی از کار آن، آزاد کردن انرژی از غذاست و نیز در سلامت سیستم عصبی نقش دارد. بنابراین بعد از گذراندن یک روز شلوغ و خسته کننده، خوردن این نوشیدنی بسیار مفید است.
خورش آلو اسفناج با مرغ 
