آیا خواب شما متناسب است؟ و یا شما زیاد می خوابید؟

شما دچار ضعف و بیحالی و سرگیجه هستید؟ نمی توانید مستقیم را نگاه کنید و چشمانتان یا مغزتان را کاملا به چیزی متمرکز کنید؟ و شما مطمئن هستید که رئیستان متوجه خواب الودگی شما شده است! با اینکه خواب کافی داشتید و نه حتی بیش از اندازه خوابیدید باز هم خواب آلود هستید؟ حتما مشکلی وجود دارد

تصور غلط اینست که خوابیدن زیاد بدلیل داشتن خواب بد و یا نخوابیدن کافی است. همه در مورد ضرورت خواب کافی شنیده ایم اما اکثر ما به آن توجه نمی کنیم می دانیم بی خوابی سبب چاقی، بیماری قلبی و عروقی و ضعف سیستم ایمنی می شود. هر فرد به طور متوسط ۳۳% از زندگی خود را در خواب است و میلیونها نفر در جهان از ابزار کمک خواب مثل داروها استفاده می کنند. چی میشد اگر ۳% یا ۷% بیشتر می خوابیدیم آیا به سلامتی ما کمک می کرد. باید بدانید که خواب بیش از حد سلامتی شما را به خطر می اندازد. مقدار خواب هر فرد با توجه به سن و میزان فعالیت او متفاوت است. بطور متوسط میزان خواب مورد نیاز برای انسان ۷ تا ۹ ساعت است و در موقعیتهای مختلف ممکن است بیشتر نیز شود.

به گفته راسل سانا پزشک دانشگاه هاروارد مردم زمانی که در حال بهبود از یک بیماری هستند یا جراحی انجام داده اند نیاز به خواب بیشتر از معمول پیدا می کنند. دکتر لیزا جرجینس می گوید خواب بیش از حد بعنوان “مستی خواب” شناخته میشود و خوابیدن زیاد به طور مداوم برای سلامتی مضر است و باید حتما با پزشک مشورت کنید.

خواب آلودگی در روز به یک اختلال شناخته شده با عنوان هیپرسمینا بر میگردد. افراد مبتلا به این اختلال در طول روز و در مکانهای نامناسب مثل کار بارها و بارها چرت می زنند. مبتلیان به این اختلال هنگامی که از خواب پا می شوند احساس سرگیجی دارند و علائمی مانند اضطراب در آنهاست و کاهش حافظه و اختلال عملکرد در محیط اجتماعی از مشکلات این افراد است از عوامل آن اعتیاد، الکل، مشکلات سیستم عصبی مرکزی و یا حتی استفاده از دارو و غذاهای خواب آور است، همچنین ممکن است مرتبط به کم کاری تیروئید، بیماری های کلیه و کبد و یا افسردگی و زوال عقل باشد. اما در کل باید بدانیم افرادی که کم و یا زیاد می خوابند نرخ بالاتری در مرگ و میر دارند. پس ساعت خود را برای خوابیدن در حد نرمال کوک کنید!