۱۰ دلیل که چرا وزن ما کم نمیشود؟

۶-  یکی از دلایل بزرگ در چاق ماندن اینست که شما وقت کافی برای پخت و پز ندارید. ترکیبی از زندگی ماشینی و شلوغ امروز و نبود وقت و حوصله سبب روی آوردن ما به فست فودها و غذاهای آماده شده است. سعی کنید حداقل هفته ای ۲۰ دقیقه برای درست کردن غذای مغذی صرف کنید و مازاد آن را برای روزهای آینده فریز کنید.

۷- ممکن است ایراد از بدن شما باشد! بله مشکلات هورمونی ممکن است دلیل چاق ماندن شما باشد. شرایط حاد هورمونی مانند کم کاری تیروئید ، سندرم تخمدان پلی کیستیک و مقاومت به انسولین می توانند عللی بر عدم کاهش وزن شما باشند. برای کشف این موضوع کافی است GP خون خود را تست کنید و یا با حذف کربوهیدراتهای تصفیه شده از رژیم غذایی و افزایش پروتئین با کیفیت خوب ، سبزیجات ، جلبلک دریایی و اسیدهای چرب ضروری و اشباع نشده کمی به کاهش وزن خود کمک کنید.

۸- شما چربی های خوب مصرف نمی کنید. برای دهه ها چربی دشمن اصلی لاغری محسوب میشد اما جالب آنجا بود که پس از معرفی غذاهای کم چرب ما عملا شاهد افزایش چاقی در جهان بودیم. پس دیدگاه خود را عوض کنید حتما در رژیم غذایی خود چربی ها خوب مانند دانه کتان ، روغن ماهی ، آجیل و…. استفاده کنید اینها نه تنها وزن را بالا نمیبرند بلکه به کاهش کمک می کنند.

۹- ممکن است بازاریابی و تبلیغ غذاهای فرآوری شده شما را گیج کند. ممکن است تبلیغ شود که ماده ای منبع کلسیم است و یا بدون رنگ های مصنوعی است اما هنوز هم با شکر بسته بندی شده باشند. ترکیبات را بخوانید اگر قند جز ۳ مواداولیه بود از خیر آن بگذرید!

۱۰-  برنامه ریزی بدن. تحقیقات نشان میدهد بدن ما برای یک وزن خاص برنامه ریزی می کند و برای ماندن در آن وزن خاص تلاش می کند برای همین است که برای بعضی متد کاهش وزن بر اساس کالری اثر گذار نیست. با یک رژیم غذایی معتدل و یکنواخت و ثابت + ورزش کردن می توان وزن کم کرد اما باید هدفتان کاهش وزن جزیی مثلا ۱ کیلو در هفته باشد و نباید از خود انتظار بالایی داشته باشد