من و بابام و اینترنت (طنز)
تردمیل وسیله ای است که در زمانی که هوای بیرون برای دویدن مناسب نیست از آن استفاده می کنیم و یا اصلا کار با آن ساده است! فقط کافی است چند دکمه را فشار دهیم و شروع به حرکت کنیم. اما ممکن اس با برخی اشتباهات ساده نتوانید به آن راندمانی که مد نظرتان است برسید و یا حتی به خود آسیب بزنید. در اینجا پنج اشتباه متداول بر روی تردمیل توسط تهران ۹۸ توضیح داده میشوند.
عدم گرم کردن خود قبل از تردمیل : گرم کردن خود قبل از تردمیل لطفی است که شما به خود میکنید چون عدم گرم کردن خود ممکن است سبب آسیب دیدگی شود اما در کل سبب خستگی سریع اندام ها و بویژه پا می شود. وقتی شما خودتان را گرم نمی کنید در واقع برای ورزش آماده نیستید. اینکار سبب افزایش کارایی شما تا چند برابر می شود.
راه رفتن : شاید شما هم از کسانی باشید که هنگامی که روی تردمیل هستید مجله میخوانید! و با راه رفتن می خواهید کاهش وزن زیادی داشته باشید درست است که عرق می کنید اما تاثیری نمی بینید چونکه پیاده روی برای ثابت نگه داشتن وزنتان مفید است اما نه برای کاهش وزن. برای دیدن یک پیشرفت موثر شما باید بیشتر و سخت تر ورزش کنید. پس با تغییر در سرعت و سوق در تردمیل تمرین خود را تاثیر گذار کنید.
استفاده از شیب تردمیل : بسیاری از افراد ار تردمیل در حالت شیب دار استفاده می کنند، که البته برای سوزاندن کالری بیشتر مفید است اما این موضوع باعث خستگی سریع شما می شود و امکان تمرین بیشتر را از شما میگیرد پس بهتر است شرایط را برای خود ساده و ثابت کنید.
تغییر ندادن سرعت : سرعت تردمیل را بالا و پایین نمی کنید. تمرکز روی یک سرعت از تردمیل سبب خستگی سریع شما می شود و در زمانی که می خواهید خود را گرم یا سرد کنید لازم است با سرعت پایین تری روی تردمیا بدوید. پس همواره مسافت و سرعت را بالا و پایین کنید تا هم ذهن و هم بدن شما فعال باقی بماند.
اشتباه پایین آمدن از تردمیل : پرش از تردمیل در حا حرکت! این کار سبب بروز خطرات جبران ناپذیری برای شما می شود وممکن است سبب پیچ خوردن مچ پای شما شود و سبب سقوط شما شود. پس سعی کنید با کاهش سرعت تردمیل از ان پایین بیایید
سخنان پر معنی و زیبا از بزرگان 
